紅薯南瓜養身濃湯(破壁機食譜)的做法

來源:青島新東方烹飪學校

發布時間:2019-09-24 10:16:20

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紅薯,南瓜含豐富的胡蘿卜素,以及維c,維e,都是可溶性纖維含量較高的食物,有助保護胃黏膜和呼吸道黏膜。但紅薯易產氣,要小口慢飲,搭配面點,面包類食物。腰果,四大干果之一,可預防動脈硬化,心血管疾病,還可補充體力,消除疲勞。

用料  

南瓜120克650ml紅薯100克腰果50克

紅薯南瓜養身濃湯(破壁機食譜)的做法  

1.準備好食材紅薯切小塊;南瓜去皮去瓤,切小塊。

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2.一起放破壁機中。建議不要一次性全部加水,因為紅薯、南瓜品種不同,含水量也有區別。如果湯過濃稠,可以加入開水,再攪打一下即可。

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3.選擇‘湯/糊’鍵。

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4.32分鐘后就好,你可以去忙別的事了!

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5.吃時可加入少許鹽,味道更豐富很喜歡配法棍吃,光喝湯,不耐餓哎!

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小貼士

建議不要一次性全部加水,因為紅薯、南瓜品種不同,含水量也有區別。如果湯過濃稠,可以加入開水,再攪打一下即可。

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